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웨이트트레이닝

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  • 작성자
  • 부산다대 팀장
  • 15/11/26
  • 조회: 3,640회

본문

 뱃살 빼는 습관 그리고 포만감

높은 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다!










1. 뱃살 빼는 6가지 습관, 아침식사를 거르지 않는다.
 하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사다.

아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식을 방지할 수 있다.









2. 간식 시간을 갖자. 
 배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높다.

때문에 간식 타임을 갖는 것이 중요하다. 단, 칼로리가

 높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋다.  







​3. 규칙적인 식사 시간을 갖자. 
여러 가지 다이어트 방법에 머리 싸맬 필요 없다.

그보다 규칙적인 식사로 몸을 건강하게 가꾸자.


 






4. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 10어 먹는다. 
음식을 꼭꼭 10어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다고 한다.

또한 식사 중간 중간 마다 적당한 물을 마시면 과식 예방에 도움이 된다.  












5. 저녁 식사 후 양치질 하라.  

저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을

줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 된다.









6. 식사 습관을 고치자. 
남긴 밥이 아깝다고 다 먹어선 곤란하다.

과식으로 가는 지름길이다. 랩에 싸서 내일 다시 먹는 것이 좋다.

 

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