웨이트 트레이닝
- 작성자
- 부산다대 팀장
- 15/11/26
- 조회: 3,640회
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뱃살 빼는 습관 그리고 포만감
높은 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다!
1. 뱃살 빼는 6가지 습관, 아침식사를 거르지 않는다.
하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사다.
아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식을 방지할 수 있다.
2. 간식 시간을 갖자.
배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높다.
때문에 간식 타임을 갖는 것이 중요하다. 단, 칼로리가
높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋다.
3. 규칙적인 식사 시간을 갖자.
여러 가지 다이어트 방법에 머리 싸맬 필요 없다.
그보다 규칙적인 식사로 몸을 건강하게 가꾸자.
4. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 10어 먹는다.
음식을 꼭꼭 10어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다고 한다.
또한 식사 중간 중간 마다 적당한 물을 마시면 과식 예방에 도움이 된다.
5. 저녁 식사 후 양치질 하라.
저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을
줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 된다.
6. 식사 습관을 고치자.
남긴 밥이 아깝다고 다 먹어선 곤란하다.
과식으로 가는 지름길이다. 랩에 싸서 내일 다시 먹는 것이 좋다.
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