연말 연시에 과음 과식으로 살찐 사람은 많을 것입니다.
그것을 자각한 순간부터는 다이어트를 시작해야 한다.

최근 헬스장이나 비만 전문클리닉에는 각종 비만의 사람이 몰리지만
비만을 병과 연관 지고 있는 사람은 많지 않습니다.

『 뚱뚱하지만 몸에는 이상이 전혀 없다!』라고 생각 합니다.
그러나 현재 비만 학회에서는 『 비만이 있으면서 건강상의 문제가 있을 확률이 높고 합병증이 예상된다 』
라고 비만증이라는 병으로 다룬다고 규정하고 있습니다.

​

​

​
건강 장애는 고 혈당, 지질 이상, 고혈압, 고 요산, 지방 간, 수면시 무호흡, 성형 외과 질환, 신장 병 등입니다

"비만=비만증"은 아니지만"혈당치가 매년 상승했다""밤중에 그게 코를 골거나호흡이 몇번인가 멈추는 등
"건강 장애"에 얽힌 어떤 사례를 보시면"단순히 체중이 많을 뿐 아니라 『 치료 』가 필요합니다

​

​

​

​■"극단"에서 벗어나자

비만의 사람에게는 공통점은 "극단적인 다이어트 법을 선호하고" "범람하는 정보를 받아들인다"등의 문제점이 있습니다.

"살이 찌지 않거나 다이어트에 좋은 식품이라해서 과용하는 사례가 많습니다.
극단적인 다이어트는 몸의 부담이 됩니다. 지속적으로 하지 못하고 예전보다 살이 찌는 사람도 드물지는 않습니다"

특히 비만의 성격 특징도 연구되고 있습니 . 살펴보면 "대충" "과거 미래보다 지금이 소중하다" "현재 상황에 휩쓸리기 쉽다"등.
"새벽이지만 배가 고파서 라면을 먹는다"가 되기 쉽상인 사람은 바로 "비만 성격"입니다.

"비만을 어떻게든 좋지 않다라는 깨달음이 우선 필요. 다음에 무엇을 해야 좋을지, 내가 할 수 있는 방법을 생각한다. 그리고 행동으로 옮긴다.
이들 3개가 서로 서로 영향을 주는 프로세스가 자리 잡는다면 다이어트는 성공을 향해 갑니다.

기본은 식생활 개선입니다. 예를 들면 일이 바빠서 저녁밥을 새벽에 먹게 되고 과식한다면
"새벽이 되기 전에 먹을 수 있는 것은 없을까" "과식을 피하는 방법은 없을까?"라고 하는 스스로에게 항상 질문하여 해결책을 찾아내는 것입니다.

​

​

​

■ 먹는 행동을 더 즐기자

"먹는 행동을 더 즐기는 것을 항상 제안하고 있습니다. 동물과 달리 인간은 대뇌 신피질에 통제되고 있기 때문에
짜증과 스트레스가 과식으로 이어질 수도 있으면 즐거움이나 만족감에 따라 식사량을 조절하는것도 가능합니다"

쉬운 방법을 찾고자 하는 사람들이 있을 것입니다. 그런 방법이 있다면 벌써 찾고 현대 비만 문제는 모두 해소되고 비민인 사람은 없겠죠.
비만은 위험하다고 깨닫고 정확한 정보로부터 자신에게 맞는 방법을 생각하고 행동에 옮기는 것이 결과적으로는 최단의 길입니다.