다이어트에 물은 과연 어떤 역할을 할까??

요즘 인터넷 다이어트 관련 사이트나 게시판을 보면 "물만 먹어도 살이 찐다!"라는

글이 마치 고정메뉴처럼 올라와 있는 경우가 많습니다.

또 살이 잘 찌는 사람들은 이 말을 아주 입에 달고 살고 있습니다.

물처럼 비만인들에게 미움 받는 존재가 또 있을까요??

그러나 물에는 열량이 없습니다. 물은 탄수화물, 단백질, 지방 같은 칼로리가 있는 영양소가

아니기 떄문에 절대 지방이 되거나 살이 될 수 없습니다.

물론 수분을 과하게 섭취하면 신장 기능이 약하신 불든은 얼굴이 붓거나 체중이

일시적으로 증가하지만 이 경우는 살이 찐 것이 아니라 일시적인 체내 수준 증가입니다.

반대로 살이 찔까봐 물을 안마시면 이거야말고 비만으로 이어지는 지름길입니다.

몸 안, 특히 여성의 몸 안에서는 목마름과 배고픔을 혼동하는데,

목이 마를 때 물을 마시지 않으면 우리 몸이 이를 허기로 착각해 밥을 먹으라고 지시 합니다.

물 대신 음료수를 마시면 입 안에 음료수의 잔 맛이 남아 다른 음식을

먹고 싶은 욕구를 일으킵니다. 그런데 순수한 물은 다릅니다.

물을 마시면 입안이 깔끔해져 다른 무언가를 더 먹고 싶다는 생각이 사라집니다.

마치 식사 후 곧바로 양치질을 하면 식욕이 떨어지는 이유와 같습니다.

그러므로 다른 첨가물이 들어간 음료가 아니라 그냥 물을 마시는 게 중요합니다.

물은 그 자체만으로 훌륭한 다이어트 재료가 될 수 있습니다.

물의 장점은 신진대사를 활발하게 해준다는 것입니다.

칼로리가 전혀 없으면서 몸 안의 불 필요한 노폐물을 시원하게 배출하고

또 물 그 자체를 흡수하고 배설하는 데 열량을 소모시키므로

이중의 효과를 볼 수 있습니다.

피부를 탄력있게 만들어주고 신체의 모든 기능을 촉진하는 것이 물 다이어트의

진정한 장점입니다. 시간이 오래 걸린다는 단점이 있지만

그만큼 요요현상도 적습니다.

그럼 물은 어떻게 마셔야 할까요?? 남자는 1일 3리터, 여자는 1일 2리터의

총 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

그 중 75% 정도의 수준 (남자는 2.25리터, 여자는 1.5리터)을 순수한 물로 섭취하십시오

약간 차가운 물로 마시되 무더운 여름철에는 1일 섭취량을 0.5리터 증량하고

순수 수분섭취는 활동시간대에 조금씩 나누어 자주 해야 합니다.